Le comportement sédentaire augmente le risque de mortalité


S'appuyant sur des observations de plusieurs décennies de centenaires, l'auteur Dan Buettner (Blue Zones) suppose que les gens vivent plus longtemps lorsqu'ils se lèvent et se déplacent après être restés assis pendant vingt minutes. Aujourd'hui, une nouvelle étude rigoureuse publiée dans le Journal de l'American Heart Association (OUI) dispose de données montrant que les femmes âgées qui restaient assises pendant 11,7 heures ou plus par jour augmentaient leur risque de décès de 30 pour cent, qu'elles fassent ou non de l'exercice vigoureux.

Le co-auteur de l'étude, Steve Nguyen, Ph.D., MPH, chercheur postdoctoral à la Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science de l'Université de Californie à San Diego, a examiné les mesures de la position assise et de l'activité quotidienne recueillies à partir d'appareils de hanche portés jusqu'à sept jours par 6 489 femmes, âgées de 63 à 99 ans, qui ont été suivies pendant huit ans pour déterminer les résultats en matière de mortalité. Ces données ont été recueillies dans une étude dirigée par Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, professeur émérite à l'École de santé publique Herbert Wertheim, dans le cadre d'un projet national à long terme connu sous le nom de Women's Health Initiative (WHI), qui a commencé en 1991 et se poursuit.

L'article de Nguyen est le premier à appliquer un algorithme d'apprentissage automatique novateur et validé appelé CHAP pour examiner le temps total en position assise et la durée des séances en position assise par rapport au risque de décès. « Le comportement sédentaire est défini comme tout comportement d'éveil impliquant une position assise ou allongée avec une faible dépense énergétique », explique Nguyen. « Les techniques précédentes de calcul du comportement sédentaire utilisaient des points de coupure qui identifiaient les mouvements faibles ou absents. L'algorithme CHAP a été développé à l'aide de l'apprentissage automatique, un type d'intelligence artificielle, qui a amélioré sa capacité à distinguer avec précision entre la position debout et assise. » Le réglage fin de la position assise a permis à Nguyen d'analyser le temps total en position assise et les durées habituelles des séances assises.

Le comportement sédentaire constitue un risque pour la santé car il réduit les contractions musculaires, le flux sanguin et le métabolisme du glucose. « Lorsque vous êtes assis, le flux sanguin dans tout votre corps ralentit, ce qui diminue l'absorption du glucose. Vos muscles ne se contractent pas autant, donc tout ce qui nécessite une consommation d'oxygène pour faire bouger les muscles diminue et votre pouls est faible », a déclaré LaCroix.

Malheureusement, l’exercice ne peut pas annuler ces effets négatifs. Selon l'étude, que les femmes participent à des activités physiques d'intensité faible ou élevée, d'intensité modérée à vigoureuse, elles présentent le même risque accru si elles restent assises pendant de longues heures.

« Si je fais une longue marche rapide pendant une heure mais que je reste assis le reste de la journée, j'accumule toujours tous les effets négatifs sur mon métabolisme », a déclaré LaCroix.

Sur la base de la recherche, LaCroix fait la recommandation suivante : « Le risque commence à augmenter lorsque vous êtes assis environ 11 heures par jour, et plus vous restez assis longtemps en une seule séance. Par exemple, être assis plus de 30 minutes à la fois est associé à un risque plus élevé que de rester assis seulement 10 minutes à la fois. La plupart des gens ne se lèveront pas six fois par heure, mais peut-être que les gens pourraient se lever une fois par heure, ou toutes les 20 minutes environ. Ils ne sont pas obligés de le faire. aller n'importe où, ils peuvent juste rester debout un petit moment. »

Cependant, Nguyen souligne que toutes les séances ne sont pas identiques. « Au-delà des maladies comme les maladies cardiovasculaires, nous commençons à penser aux conséquences cognitives, y compris la démence », a-t-il déclaré. « Il existe des activités cognitivement stimulantes qui peuvent entraîner un comportement sédentaire, comme rester assis tout en étudiant une nouvelle langue. Un comportement sédentaire dans ce contexte est-il globalement mauvais pour une personne ? Je pense que c'est difficile à dire. » Nguyen a récemment reçu un prix K99 de l'Institut national des sciences médicales générales pour 12 mois de recherche encadrée visant à examiner les signatures protéiques de l'activité physique et leur lien avec la démence.

LaCroix comprend les défis liés à la modification du comportement sédentaire, mais elle sait que les modifications sont nécessaires, voire faciles. « Nous avons créé ce monde dans lequel il est si fascinant de s'asseoir et de faire des choses. Vous pouvez être absorbé par la télévision ou naviguer sur votre Instagram pendant des heures. Mais rester assis tout le temps n'est pas la façon dont nous sommes censés être en tant qu'humains, et nous pourrions inverser tout cela culturellement simplement en n'étant pas aussi attirés par tout ce que nous faisons en étant assis. »

Les co-auteurs de l'étude comprennent John Bellettiere, Blake Anuskiewicz et Loki Natarajan de l'UC San Diego, Chongzhi Di du Fred Hutchinson Cancer Center, Jordan Carlson du Children's Mercy Kansas City et Michael J. LaMonte de l'Université de Buffalo.

Cette étude a été financée en partie par les National Institutes of Health (subventions P01 AG052352, R01 HL105065, 75N92021D00001, 75N92021D00002, 75N92021D00003, 75N92021D00004, 75N92021D00005, 5T). 32AG058529?03, R01DK114945) et le Programme de recherche sur les maladies liées au tabac

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