Ne mangez pas les mêmes repas chaque semaine. Cela a un impact sur votre santé


Est-ce que tu préparation de repas les mêmes repas chaque semaine? Disposer cinq récipients du même déjeuner et dîner pour la semaine peut être une option de cuisine populaire – et facile –, mais elle présente quelques gros inconvénients. Manger tout le temps le même aliment, surtout s’il n’est pas équilibré, peut priver votre corps des nutriments dont il a besoin. Sans oublier que cela peut être ennuyeux.

Découvrez toutes les raisons pour lesquelles vous devriez commencer à ajouter plus de variété à votre menu. Si vous cherchez d’autres conseils sur la nutrition, découvrez les aliments qui favorisent une bonne santé intestinalecomment manger une alimentation bien équilibrée sur un budget et pourquoi le dessert peut en fait être bon pour vous.

Est-il acceptable de manger les mêmes repas chaque jour ?

Déterminer quoi manger chaque jour peut prendre du temps et être carrément épuisant. Non seulement cela nécessite une planification, mais cela demande parfois beaucoup de temps de cuisson.

Il y a beaucoup de choses qui entrent dans la création des repas quotidiens, et plus vous mangez de choses différentes, plus cela demande de travail. Pour cette raison, il peut être intéressant de préparer des repas une collection de dîners et de déjeuners en une seule fois à manger tout au long de la semaine. Cela élimine le travail quotidien des repas et vous donne plus de temps pour vous détendre.

Cependant, manger les mêmes repas jour après jour n’est peut-être pas ce qu’il y a de mieux pour votre santé, même si vous mangez repas sains. D’une part, à moins que vous ne mangiez des repas parfaitement équilibrés chaque jour, il y a de fortes chances que vous manquiez de certains nutriments nécessaires en ne diversifiant pas votre assiette. Vous pouvez également entraver votre microbiote intestinal ou même vous empêcher de perdre du poids si vous essayez de le faire.

Problèmes de santé à prendre en compte

deux récipients en verre sur un comptoir remplis de riz, de légumes et de poulet

wmaster890/Getty Images

Manger tout le même jour après jour peut être facile pour votre emploi du temps, mais votre corps bénéficie grandement de la variété. UN variété dans l’alimentation peut aider votre microbiome, vous assurer d’obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin et peut divertir votre palais. Au bout d’un moment, il devient certainement ennuyeux de manger de façon répétitive – de plus cela peut affecter perte de poids si vous essayez de perdre quelques kilos. Voici ce que vous devez savoir.

Mauvaise santé intestinale

Lorsque vous changez ce que vous mangez à chaque repas, votre intestin reçoit toutes sortes de bactéries différentes – et c’est une bonne chose ! Des études ont montré que diverses bactéries peuvent garder votre intestin sainsurtout si vous mangez les bons aliments avec la bonne combinaison de bonnes bactéries. Lorsque vous mangez constamment la même chose, vous ne donnez pas à votre microbiome la chance de découvrir de nouvelles bactéries, ce qui signifie que vous pouvez tomber malade plus souvent. Pire encore, si vous mangez constamment les mêmes aliments de mauvaise qualité et malsains, votre intestin a encore moins de chance de passer par les bonnes bactéries pour vous garder en bonne santé.

Carences possibles en vitamines

La FDA a une ligne directrice sur ce que les adultes devraient obtenir en termes de vitamines chaque jour, que ce soit par le biais d’aliments ou de suppléments. Très probablement, vous n’obtiendrez pas la valeur quotidienne recommandée de chaque vitamine dont votre corps a besoin – pour la santé cardiaque, la santé des os et plus encore – si vous mangez les mêmes repas jour après jour. Bien que prenant vitamines quotidiennes comme suppléments peut aider votre corps à obtenir ce dont il a besoin, la recherche a montré que les suppléments ne sont pas toujours aussi efficaces que l’obtention de votre vitamines des aliments. En variant les aliments que vous mangez chaque jour, vous pouvez vous assurer que votre corps reçoit toutes les vitamines dont vous avez besoin avec un minimum de suppléments.

Manque de nutriments essentiels

De la même manière que les mêmes repas peuvent vous priver des vitamines dont vous avez besoin chaque jour, ils peuvent également vous priver d’autres nutriments, comme les protéines et les fibres. Encore une fois, parce que vos repas ne contiennent probablement pas toutes les valeurs dont vous avez besoin chaque jour en vitamines et en nutriments, vous pourriez manquer d’en consommer suffisamment. Votre corps a besoin de suffisamment de protéines pour maintenir toutes ses cellules en bonne santé – et pour créer de nouvelles cellules – et votre corps a besoin de fibres pour réguler la glycémie.

Fibre vous aide également à rester régulier, et si vous n’en ingérez pas assez, vous pouvez être sauvegardé. Les autres nutriments que votre corps tire des aliments sont les glucides et les lipides, qui donnent tous deux de l’énergie à votre corps. Bien que ces mots puissent sembler « mauvais » si vous suivez un régime, votre corps a en fait besoin de ces choses pour contrôler l’ensemble de votre système. C’est juste une question de choisir les bonnes sources pour vous garder en bonne santé.

Perdre des occasions d’élargir votre palais

À la fin de la journée, préparer le même repas pour chaque jour ou chaque semaine peut être facile, mais c’est ennuyeux. Il y a tellement d’aliments incroyables autour de vous, et chaque jour est une nouvelle occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Même si vous êtes un mangeur difficile et que vous ne voulez pas trop vous éloigner de votre zone de confort, vous pouvez changer la façon dont vous préparez votre nourriture et les accompagnements que vous incluez.

Élargir vos horizons – et votre palais – peut rendre l’heure des repas plus intéressante. C’est aussi l’occasion de vous assurer que vous êtes avoir une alimentation bien équilibrée avec toutes les vitamines et nutriments nécessaires dont votre corps a besoin. De plus, si vous cherchez à perdre du poids, changer la façon dont vous obtenez vos nutriments peut aider votre corps à continuer à brûler les graisses et à perdre du poids.

Si vous cherchez à égayer votre palais, essayez de visiter votre marché fermier local pour trouver de nouveaux ingrédients avec lesquels cuisiner ou essayez un service de livraison de repas. Ces kits de repas sont un excellent moyen d’essayer de nouveaux aliments que vous pourrez recréer plus tard.

En bout de ligne

Créer un régime alimentaire à partir d’aliments entiers et variés peut non seulement garantir que votre corps reçoit toute la nutrition dont il a besoin, mais aussi garder votre estomac et votre cerveau satisfaits. La préparation d’une variété d’aliments sains peut garder votre corps en bonne santé de plusieurs façons et cela continuera à garder l’heure des repas intéressante. Même si vous cherchez à gagner du temps sur la préparation des repas, vous pouvez toujours le modifier avec ce que vous préparez afin de toujours donner à votre corps exactement ce dont il a besoin.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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