Une tendance émergente de « productivité » a attiré l’attention de neuf à cinq travailleurs dans le monde et elle a été soutenue par des experts, mais non sans avertissement.
Le « 5 à 9 avant le 9 à 5 » a pris d’assaut les médias sociaux avec des utilisateurs partageant des vidéos virales et des vlogs de leurs tâches matinales, entraînements, habitudes saines et routines réalisées avant le début de la journée de travail.
Avec le hashtag #5to9 ayant plus de 38,5 millions de vues sur TikTok, la popularité de la tendance peut être largement attribuée à une augmentation du nombre de personnes travaillant à domicile.
Les thèmes communs parmi les « 5 à 9 routines » expliqués dans les vidéos incluent la préparation au travail, le yoga et l’exercice, le nettoyage, la lecture et la cuisine.
Scientifique des habitudes et diététiste, la Dre Gina Cleo a déclaré qu’elle n’avait eu vent que récemment de la tendance au mode de vie, qui a reçu une couverture répétée des médias sociaux depuis avril, lorsque la routine avant et après le travail de 5 à 9 a été introduite dans le discours sur le bien-être.
« Je connais le fait d’être productif avant le début de la journée de travail, mais je n’ai remarqué que plus récemment que la terminologie » 5 à 9 avant votre 9 à 5 « est devenue une tendance », a-t-elle déclaré.
L’expert en santé a soutenu l’idée, affirmant qu’avoir une routine personnelle axée sur la santé et l’entretien avant le travail peut être très bénéfique.
« Il n’y a qu’un nombre limité d’heures dans une journée et utiliser ces heures de manière productive peut nous donner un réel sentiment d’accomplissement », a-t-elle déclaré.
« Qu’il s’agisse de consacrer du temps aux soins personnels, au développement personnel ou à l’optimisation de votre santé et de votre bien-être, créer une routine saine de 5 à 9 avant la journée de travail de 9 à 5 peut être un excellent moyen de tirer le meilleur parti de vos heures d’éveil. »
Les experts de la santé ont soutenu l’idée derrière la tendance « 5 à 9 ».
Malgré les avantages, la mise en œuvre d’une routine 5 à 9 peut révéler certains risques pour la santé et des considérations d’équilibre travail-vie personnelle, selon le Dr Cleo.
« Les dommages potentiels peuvent inclure sacrifier le sommeil pour la » productivité « , essayer de s’intégrer trop dans une journée, se sentir inefficace lorsque votre corps a besoin de dormir ou de se reposer, être trop concentré sur votre routine et par conséquent négliger d’écouter les besoins de votre corps, » dit-elle.
L’expert en habitudes a souligné que si la routine de bien-être peut améliorer la productivité et le bien-être globaux de nombreuses personnes, « le mode de vie 5 à 9 n’est absolument pas pour tout le monde ».
« Si vous êtes naturellement un oiseau de nuit, alors essayer de faire quoi que ce soit à 5 heures du matin ou même à 7 heures du matin est susceptible de vous sembler complètement irréalisable », a-t-elle déclaré.
« Le sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé, donc si vous vous réveillez naturellement juste à temps pour vous préparer pour votre travail de 9 à 5, alors ne vous sentez pas mal de n’avoir rien accompli. plus le matin. Les noctambules terminent généralement leurs corvées, leurs études, leurs exercices, etc. après leur journée de travail, pas avant.
Le Dr Cleo a déclaré que le 5 à 9 avant 9 à 5 serait beaucoup plus utile mis en œuvre par ceux qui sont généralement des lève-tôt.
« Si, d’un autre côté, vous êtes naturellement matinal, créer une routine matinale positive est un excellent moyen de bien commencer votre journée », a-t-elle déclaré.
« Les matinées peuvent être un moment idéal pour bouger votre corps, faire quelques tâches ménagères, aller dans la nature ou faire de la lecture/méditation. »
Malgré le caractère accrocheur du 5 à 9 en conjonction avec le 9 à 5, l’expert en santé a déclaré qu’une routine de bien-être tôt le matin ne devait pas commencer à 5 heures du matin.
« Cela (la journée) peut vraiment commencer à tout moment. La chose la plus importante est que vous dormez entre 7 et 9 heures chaque nuit », a-t-elle déclaré.
« Nous sommes éveillés environ 16 heures par jour. Nous sommes au travail environ 8 de ces heures et passons 1 à 2 heures supplémentaires à faire la navette, ce qui nous laisse environ 6 heures pour faire la vie. Pour tirer le meilleur parti de ces heures, il est bon d’avoir des objectifs, des plans et des routines. »
Les travailleurs postés ont rejoint la tendance en suivant également une dynamique similaire, l’infirmière de TikTok Kristina partageant une vidéo de son « matin » de 3 à 7 avant son quart de travail de 7 à 7.
La tendance a été largement saluée et tentée par les utilisateurs de la plate-forme de médias sociaux, mais d’autres ont critiqué et mis en doute leur capacité à s’engager dans la routine.
« Belle vidéo mais tout le monde s’il vous plaît rappelez-vous que c’est normal de ne pas avoir ce style de vie ! Je me réveille 20 minutes avant de devoir partir et ça va », a déclaré un commentateur.
Nicki Minaj a commenté la vidéo d’un utilisateur en disant : « OMG, pourriez-vous m’organiser comme ça ? Quand je dois être quelque part à neuf heures, je me réveille à 8h30.
« Je me rendormirais simplement » et « fille, comment tu te réveilles à cinq heures et puis tu travailles huit heures, je ne pourrais jamais », ont déclaré d’autres utilisateurs.
Un TikToker a soulevé des inquiétudes quant à la façon dont la tendance encourage les efforts vers le travail et la carrière, qui ne sont pas rémunérés, qui ne devraient pas être accomplis pendant les heures de « loisirs » hors travail.
« C’est comme si nous vivions encore et encore la même journée avec ces horaires. »
« Je pense qu’il est important de mentionner également le privilège de n’occuper qu’un seul emploi et d’avoir le quart de travail de 9 à 5 », a déclaré un autre commentateur.
Le Dr Cleo a déclaré qu’en fin de compte, il est important de se concentrer sur le réalisme des routines quotidiennes.
« Si vous avez deux heures de veille le matin avant le travail, un matin, vous pouvez choisir de faire de l’exercice et un autre matin, vous pouvez choisir de supprimer certaines tâches, faire les deux peut ne pas être réalisable », a-t-elle déclaré.
