Sept heures est la quantité idéale de sommeil dont les personnes d’âge moyen et plus âgées ont besoin, selon les experts.

Ils ont découvert que trop peu ou trop de sommeil peut entraîner une baisse des performances cognitives et de la santé mentale.

Cela affecte des choses comme la vitesse de traitement, l’attention visuelle, la mémoire et les compétences en résolution de problèmes.

Les habitudes et habitudes de sommeil de près de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans ont été étudiées.

La recherche montre que ceux qui ont dormi plus ou moins de sept heures étaient plus susceptibles de ressentir des symptômes d’anxiété et de dépression, et d’avoir un bien-être général plus mauvais.

« Bien que nous ne puissions pas dire de manière concluante que trop peu ou trop de sommeil cause des problèmes cognitifs, notre analyse portant sur des individus sur une plus longue période semble soutenir cette idée », a déclaré le professeur Jianfeng Feng de l’Université Fudan en Chine.

« Mais les raisons pour lesquelles les personnes âgées dorment moins bien semblent être complexes, influencées par une combinaison de notre constitution génétique et de la structure de notre cerveau. »

Selon les scientifiques, la perturbation du sommeil profond pourrait être l’une des raisons du lien entre un sommeil insuffisant et le déclin cognitif.

Ne pas fermer les yeux suffisamment peut également avoir un effet sur la capacité du cerveau à éliminer les toxines.

« Une bonne nuit de sommeil est importante à toutes les étapes de la vie, mais particulièrement à mesure que nous vieillissons », a déclaré le professeur Barbara Sahakian de l’Université de Cambridge.

« Trouver des moyens d’améliorer le sommeil des personnes âgées pourrait être crucial pour les aider à maintenir une bonne santé mentale et un bien-être et à éviter le déclin cognitif, en particulier pour les patients souffrant de troubles psychiatriques et de démences. »

Leurs résultats corroborent des études antérieures qui établissent un lien entre la durée du sommeil et le risque de développer la maladie d’Alzheimer et la démence.

Le déclin cognitif est l’un des principaux symptômes des deux.

La recherche a été publiée dans la revue Nature Aging.

Cette histoire est apparue à l’origine sur The Sun et a été reproduite ici avec permission.