Aliments à éviter si vous souffrez d’anxiété


Si vous souffrez d’anxiété, ces aliments et boissons pourraient être le coupable.

Avec plus de huit millions de personnes au Royaume-Uni déclarant souffrir d’une certaine forme d’anxiété, il est clair que de nombreuses choses peuvent affecter ce que vous ressentez.

Vous pensez peut-être que vous êtes en bonne santé en buvant des litres de jus de fruits, mais la teneur élevée en sucre de ces boissons signifie que vous vous sentirez peut-être énergisé pendant un certain temps, mais que vous diminuerez rapidement de l’hyperglycémie.

Les pros suggèrent de manger vos fruits entiers et de vous hydrater avec de l’eau pour éviter cette terrible sensation de faim.

Vous savez peut-être que l’alcool peut perturber votre rythme de sommeil, mais le manque de sommeil est également directement lié aux sentiments d’anxiété.

Sur le moment, un verre peut soulager les nerfs, mais si vous buvez trop, vous en paierez le prix le lendemain, non seulement avec une vilaine gueule de bois, mais aussi avec une anxiété persistante.

Une autre boisson trompeuse, les boissons gazeuses diététiques peuvent sembler être l’option la plus saine, mais l’excès de caféine dans ces boissons peut augmenter les niveaux d’anxiété.

Commencer votre journée du bon pied avec du pain grillé ? Tort. Eh bien, si c’est du pain blanc de toute façon.

La farine utilisée pour faire un pain blanc est hautement transformée et peut vous aggraver l’usure une fois qu’elle se transforme en sucre dans le sang.

L’alcool a des niveaux élevés de sucre et peut contribuer à l’anxiété.
Yulia-Images

Une autre option saine que les experts disent abandonner sont les vinaigrettes « sans sucre » ou « légères », dont beaucoup tirent leur goût de l’aspartame, qui est un édulcorant artificiel lié à l’anxiété et à la dépression.

Le ketchup figure également sur la liste des aliments qui vous rendent anxieux, la sauce tomate est principalement composée de sucre, un énorme quatre grammes par cuillère à soupe.

Cette quantité de sucre dans le condiment populaire pourrait être ce qui aggrave votre anxiété, une meilleure alternative est une salsa de tomates fraîches faite maison.

Bien que ce soit bien le jour de votre anniversaire, manger trop de glaçage sucré sur les gâteaux a été lié à l’anxiété et à la dépression.

Une femme portant un tablier tient un morceau de tarte aux fraises sur une assiette.
Trop de glaçage sucré a été lié à l’anxiété et à la dépression.
Danielle D. Hughson/Getty Images

C’est à cause des niveaux élevés de gras trans que contiennent ces aliments savoureux, environ deux grammes par portion en fait.

Bien qu’ils soient acceptables de temps en temps, les beignets contiennent tous les pires ingrédients si vous souffrez d’anxiété.

Avec beaucoup de sucre ajouté, très peu de fibres, la mauvaise farine blanche qui se trouve dans votre pain blanc et toutes les mauvaises graisses, ces délicieuses friandises pourraient ne pas en valoir la peine après tout.

Bien sûr, tous ces aliments sont bons comme friandise, mais si vous en avez régulièrement dans votre alimentation, surtout si vous souffrez déjà d’anxiété, il est peut-être temps de les abandonner.

Cet article est initialement paru sur Le soleil et a été reproduit ici avec permission.

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