Manger des noix peut réduire le risque de dépression: étude


LOS ANGELES: La consommation de noix peut réduire la prévalence et la fréquence de la dépression et améliorer les niveaux de concentration, selon une étude réalisée chez des adultes américains.

Des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) aux États-Unis ont constaté que les scores de dépression étaient 26% inférieurs pour les consommateurs de noix et 8% inférieurs pour les consommateurs d’autres noix, par rapport à ceux qui n’en mangeaient pas du tout.

L’étude, publiée dans la revue Nutrients, a révélé que la consommation de noix était plus étroitement associée à des niveaux d’énergie plus élevés et à une meilleure concentration, par rapport à d’autres noix.

« Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adulte sur six souffrira de dépression à un moment donné de sa vie. Il est important de trouver des interventions à faible coût, telles que des changements alimentaires, faciles à mettre en œuvre. et peut aider à réduire l’incidence de la dépression », a déclaré l’enquêteur principal Lenore Arab, de l’UCLA.

« Les noix ont déjà été étudiées pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire et cognitive, et maintenant nous voyons une association avec les symptômes de la dépression – fournissant une autre raison de les inclure dans un régime alimentaire sain », a déclaré Arab.

Les chercheurs ont examiné les données de l’enquête nationale sur l’examen de la santé et de la nutrition, qui provient d’un large échantillon de la population américaine.

Plus de 26 000 adultes américains ont été interrogés sur leur apport alimentaire au cours d’un à deux jours ainsi que sur les symptômes de dépression au cours des deux dernières semaines.

À l’aide d’un questionnaire largement accepté, les participants ont classé la fréquence à laquelle ils ont éprouvé des facteurs tels que peu d’intérêt à faire des choses, des difficultés à dormir ou à trop dormir, une sensation de fatigue ou de manque d’énergie et des difficultés à se concentrer sur les choses.

Selon les résultats, les consommateurs de noix étaient plus susceptibles d’avoir un plus grand intérêt pour les activités, des niveaux d’énergie plus élevés, moins de désespoir, une meilleure concentration et un plus grand optimisme.

Les scores de dépression étaient significativement plus faibles chez ceux qui consommaient des noix, en particulier les noix, par rapport à ceux qui n’en consommaient pas, même après avoir contrôlé l’âge, le sexe, la race, le revenu, l’indice de masse corporelle (IMC), le tabagisme, la consommation d’alcool et l’état matrimonial .

En moyenne, les consommateurs de noix mangeaient environ 24 grammes de noix par jour, soit l’équivalent d’un quart de tasse.

Bien que l’association entre la consommation de noix et les scores de dépression soit cohérente pour les hommes et les femmes, l’effet semble être plus fort chez les femmes, qui sont plus susceptibles de signaler des symptômes de dépression et une utilisation d’antidépresseurs plus importants que les hommes.

Par rapport à d’autres noix, les noix ont un profil unique d’acides gras – elles contiennent principalement des graisses polyinsaturées, y compris une quantité importante d’acide alpha-linolénique oméga-3 d’origine végétale (2,5 g / 28 grammes), ce qui est plus que tout autre écrou, les chercheurs ont dit. PTI

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